Главная > НервоЛек > Симптомы > Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы?

Автор изображения: David Goehring

И снится мне бессонница...

Круги под глазами, измученный и больной вид, рассеянность, сонливость, снижение работоспособности — вот лишь немногие последствия бессонной ночи. А если бессонница мучает уже неделю, месяц, полгода? Впору бить тревогу и спасать «ночного жителя» из лап одного из самых распространенных последствий стрессов и перегрузок.

По статистике, ночной бессонницей в хроническом ее проявлении страдает 10% жителей земного шара, а это ни много ни мало — 700 миллионов «не спящих»! Всех их мучают тревоги и страхи, нервное напряжение, раздражительность и плаксивость, в общем, все что так или иначе сопутствует ежедневному стрессу. Кстати, по числу жалоб сильную бессонницу обогнали лишь простуда, мигрень и проблемы пищеварения.

Но причиной бессонницы являются не только внутренние переживания и проблемы, часто отсутствие сна — это следствие злоупотребления алкоголем, лекарствами, курением. Не дадут заснуть и жара, и духота, и неудобная кровать.

Средства от бессонницы

Если причина вашего бдения — не какая-либо серьезная болезнь, требующая медицинского внимания, то решить проблему помогут насколько простых советов.
Постарайтесь на ночь не злоупотреблять алкоголем, кофе, шоколадом, не ешьте тяжелую жирную пищу — желудок тоже хочет отдохнуть.

Соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в запланированное время, отводя на сон не менее 8 часов в сутки. За пару часов до сна постарайтесь выбраться на прогулку, свежий воздух поможет заснуть лучше любого снотворного. Если такой возможности нет, и до зимы еще далеко, проветрите комнату.

Не читайте, не считайте и не планируйте перед сном ничего важного. Лучше вообще исключить умственный труд. Вы может и заснете, а вот ваш мозг будет продолжать обрабатывать полученную информацию. Лучше подумайте о чем-нибудь легком и приятном, вспомните самые спокойные моменты своей жизни.

Особое внимание нужно уделить кровати, на которой вы спите — она должна быть удобной, одеяло — мягким, а подушка средних размеров, так вы избежите защемления нервных окончаний в результате смещения позвонков из-за неестественной, неправильной позы.
 

Помогут ли препараты?

Если уверенности в том, что вы заснете, несмотря на все старания нет, примите легкие таблетки от бессонницы со снотворным действием. Его задача не погрузить вас на сутки в беспробудный сон, а лишь помочь сосредоточиться на самом процессе засыпания. Избегайте сильнодействующих препаратов против бессонницы, особенно без предварительной консультации с врачом.

Помочь успокоится перед сном, и подарить вам желанный отдых поможет растительный препарат «НЕРВОЛЕК».
 

sale@erzig.ru info@erzig.de

Официальный представитель Компании ERZIG на территории Российской федерации: ООО «Эрциг», 440067, Россия, г. Пенза, а/я 550

+7 8412 39-66-38