МСМ или органическая сера для суставов

Метилсульфонилметан, или МСМ: сложное слово, простое решение для суставов 

Суставы позволяют нам выполнять повседневные действия: ходить, подниматься, сгибать руки и ноги. С возрастом, при интенсивных нагрузках, травмах, длительно текущих воспалительных реакциях нормальное функционирование суставов нарушается. Они становятся менее гибкими, хрящевая ткань атрофируется. Появляются скованность, ограничения в движении, отечность, боль. Что можно сделать?

Причинами заболеваний суставов могут быть:

• генетическая расположенность,

• аутоиммунные состояния,

• обменные нарушения,

• влияние факторов окружающей среды и образа жизни.

Правильное питание, адекватная физическая активность — важные составляющие заботы о опорно-двигательном аппарате. Но иногда для ускорения восстановления и уменьшения воспаления нужно больше. Например, применять дополнительные поддерживающие средства с важными для здоровья суставов компонентами, такими как глюкозамин, хондроитин и МСМ.

Что такое МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) или диметилсульфон — это натуральное соединение, которое содержит серу, важнейший минерал для здоровья суставов, кожи, волос и ногтей. Именно органическая сера входит в состав таких важных компонентов, как коллаген и кератин, обеспечивая прочность и эластичность кожи, связок и сухожилий¹.

Основной источник получения организмом МСМ — некоторые продукты питания. Установленной и эталонной нормы потребления органической серы из пищи нет, важно следить, чтобы в рацион питания всегда входили: 

• рыба, 

• мясо, 

• яйца, 

• молочные продукты

• лук, чеснок, 

• овощи семейства крестоцветных 

• орехи и семечки.  

Дополнительным источником метилсульфонилметана являются специально сбалансированные добавки. Исследования показывают, что вещество хорошо 

усваивается при пероральном приеме, распределяется в тканях и накапливается в организме.

Рис. 1. Метилсульфонилметан

Важные свойства серы¹:

• является необходимой составляющей для синтеза глутатиона — мощного внутриклеточного антиоксиданта, защищающего клетки от окислительного повреждения;

• участвует в метаболизме витаминов и гормонов: входит в структуру витаминов группы В и гормонов, включая инсулин, что важно для регуляции обменных процессов;

• обладает противовоспалительными свойствами: соединения серы, такие как MSM (метилсульфонилметан), способствуют снижению воспаления и болевых ощущений;

• участвует в образовании ферментов;

• играет роль в процессах детоксикации, участвуя в определенных фазах этого процесса в печени.

Признаки дефицита серы в организме: 

• неудовлетворительное состояние кожи, волос и ногтей (тусклый цвет, сухость, ломкость, выпадение);

• мышечная слабость, утомляемость;

• эмоциональная неустойчивость, тревожность;

• боли и скованность в суставах, “хруст” при движении.

Механизм действия МСМ

МСМ участвует во множестве процессов, которые в общем оказывают комплексное положительное влияние на состояние суставов. Это связано с тем, что сера является важным элементом для синтеза коллагена и других структурных компонентов хрящевой ткани, а также участием соединения в важных реакциях².

• цепные реакции окисления (антиокислительные реакции). МСМ оказывает антиоксидантное действие

• реакции, снижающие воспалительные процессы

• реакции, способствующие существенному уменьшению болевого синдрома

• реакции иммунного ответа. МСМ снижает пагубное воздействие факторов хронического воспаления. 

Польза МСМ для суставов

МСМ в составе комплексной терапии лечения заболевания суставов оказывает положительное действие. Основные преимущества его применения:

• уменьшение болевого синдрома: МСМ снижает неприятные ощущения и болевые проявления при артрите и остеоартрите, что подтверждается рандомизированным двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями^3,4:

• улучшение подвижности и гибкости суставов: после курса приема МСМ в составе комплексной терапии пациенты отмечают снижение скованности и увеличение объема движений^3,4; 

• способствует поддержанию структуры хряща. Что важно для нормального функционирования сустава⁵;

• замедление возрастной дегенерации хряща и уменьшение ее симптомов из-за влияния на окислительные реакции в тканях суставов⁵;

• может снижать боль в пояснице: пациенты с болью в пояснице, проходившие традиционную физиотерапию с добавлением комплекса глюкозамина, содержащего МСМ, сообщили об улучшении качества своей жизни⁶.

Здоровье связок и сухожилий 

Некоторые исследования, изучающие эффективность пищевых добавок при тендинопатиях (изменениях в сухожилиях), рассматривали МСМ как часть комплексных продуктов (наряду с коллагеном, глюкозамином, хондроитином и витамином С), которые показали потенциальную пользу в клиническом коррекции заболеваний сухожилий⁷.

Метилсульфонилметан (МСМ) может оказывать благотворное влияние на здоровье связок и сухожилий⁷ за счет своих противовоспалительных свойств.

Воспаление является ключевым фактором при повреждениях связок и сухожилий (тендинопатиях). Снижение воспаления может способствовать лучшему заживлению и уменьшению боли.

МСМ является источником биологически доступной серы, которая необходима для синтеза коллагена — основного структурного компонента связок и сухожилий.

Спорт и нагрузки

С одной стороны, залог здоровья суставов — это нормальное кровообращение, которое возможно при достаточной физической активности. С другой стороны, нагрузки спортсменов или людей, часто посещающих зал, иногда или чрезмерны, или однотипны. А это может отрицательно влиять на состояние суставов и связок, перегружать их, вызывать износ, воспалительные реакции, а иногда и травмы без должной разминки или несоблюдении правил тренировок.  

Дополнительное применение метилсульфонилметана может способствовать уменьшению мышечной боли, связанной с высокими физическими нагрузками, упражнениями с отягощениями, упражнениями на выносливость у спортсменов, что доказано исследованиями².

Дополнительно отмечалось положительное влияние на другие органы во время приема МСМ: в частности, на снижение воспалительных реакций в печени, легких и симптоматики во время острого цистита. Также есть отдельные сведения об улучшении самочувствия людей, страдающих аллергическим ринитом².

Взаимодействие с другими компонентами

МСМ в настоящее время применяется как самостоятельно, так и в комбинации с другими препаратами при артрите и других воспалительных заболеваниях^3,4. МСМ, как микронутриент с повышенной проникающей способностью, хорошо сочетается с другими средствами поддержки суставов, включая глюкозамин и хондроитинсульфат. Причем в комбинации эти элементы усиливают действие друг друга. Метилсульфонилметан может выступать переносчиком других активных терапевтических веществ. 

Негативного взаимодействия с другими препаратами при правильной дозировке у МСМ отмечено не было. В любом случае, если в связи с сопутствующими заболеваниями есть необходимость в приеме медикаментов, то об этом стоит сообщить лечащему врачу.

Важно: применение добавок с метилсульфонилметаном во время терапии воспалительных заболеваний суставов за счет снижения болевого синдрома2 может значимо снизить дозировку нестероидных противовоспалительных средств, что является весомым аргументом в пользу метилсульфонилметана. Длительное, а порой бесконтрольной употребление НПВС людьми, которые страдают от постоянной боли, часто приводит к серьезным нежелательным эффектам: повреждению слизистой ЖКТ, рискам развития кровотечений. Сокращать по возможности количество принимаемых препаратов — важная задача.

Способы применения МСМ

Рекомендуемый курс и дозировки зависят от исходного состояния и жалоб человека — например, нужна ли ему профилактика или лечение воспалительных заболеваний. Безопасной суточной дозой считается до 5 г метилсульфонилметана². 

Точный режим приема лучше согласовать с врачом. Обычно достаточно 1000-3000 мг в сутки.  

Принимать МСМ или средства с МСМ в составе лучше во время еды.  Для ускорения восстановления после физических нагрузок или при воспалениях рекомендуется курс от 1 до 2, в некоторых случаях до 3 месяцев без перерыва. При необходимости после небольшой паузы курс приема можно повторить.  

Побочные эффекты и противопоказания

При правильной дозировке МСМ обычно хорошо переносится и не вызывает значимых побочных эффектов, кроме возможной индивидуальной реакции, например, аллергических проявлений — зуде, сыпи. При их возникновении стоит прекратить прием средства и проконсультироваться с врачом. Также с особой осторожностью следует принимать добавки с метилсульфонилметаном во время беременности и лактации и тоже обязательно предварительно посоветоваться со специалистом.

Заключение

МСМ, метилсульфонилметан —  вещество с органической серой в составе продуктов питания и  биологически активных добавок. Соединение активно применяется для поддержки здоровья суставов и ускорения восстановления после физических нагрузок и травм. Исследования показывают, что использование МСМ может  снизить боль, улучшить подвижность и замедлить дегенерацию  хрящевой ткани, что важно для спортсменов или людей среднего и пожилого возраста.